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OKAPI 推薦

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    文/賴嘉綾2019年06月28日

    當代藝術的藝術家們想要的並不是再現視覺所見,因為人們所見往往成為幻覺,藝術家更積極以作品做為自我探索的印記,或是通過事物來再創視覺所見的世界。 許多藝術家在一次次作品中留下線索,如果可以用拼圖的心情持續收集這些線索,在多年後,我們將看見他們所創的那個跨越時空的境界。成為藝術家的
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    文/張東君2015年11月27日

    2015 年11月.讀書日召集人張東君科普作家、推理評論家。台大動物系學士碩士、京都大學理學研究科博士班結業。曾經擔任公共電視節目「奇妙的動物」主持人。博士論文將近脫稿時電腦遭到雷擊,震撼過度認為獲得神啟,決心從事科普工作傳達研究者及動物們脫線卻真實的一面。現任台北動物保育教育基金會

內容簡介

  外號「青蛙巫婆」的張東君從小生長在充滿動物及研究者的環境中,在耳濡目染下,四歲時就決定自己將來要當動物學家。因為周遭的大人們,總會以各種言教身教引導她去發現動物的有趣、可愛之處。而這些跟動物有關的知識,大概都不是從書本上讀到的,而是從生活中的觀察、從被蛇嚇的等等經驗中體會到的。

  對她來說,動物就像是水或空氣,是不可或缺的生活要素。因為大家都說「好東西要和好朋友分享」,她熱愛的毛毛蟲自然也想要給好朋友看看……。只是通常朋友都不太領情。那麼,只好退而求其次,只講有趣的動物故事給大家聽囉。

  張東君曾在臺北市立動物園的「創新獎」比賽中,以動物造型的創意甜點獲得首獎,因為她相信可以用「吃」來加深記憶、用「五官六感」來學習動物知識,這應該可以說是青蛙巫婆熱愛動物的極致展現吧!

  本書中除了勁爆搞笑、不為人知的動物觀察祕辛外,還有千奇百怪的動物食譜做法,想要體驗靈長類專用的猴米糕口感嗎?想知道怎樣揭發偷吃鴨子飼料的紅鶴犯人?如何製造讓刺蝟為之瘋狂的健康跑步機呢?……只要照著這本巫婆祕笈調製,這些困惑保證會迎刃而解!

作者介紹

作者簡介

張東君(文字)


  科普作家、推理評論家。臺大動物系學士碩士、京都大學理學研究科博士班結業。曾經擔任公共電視節目《奇妙的動物》主持人。現任臺北市立動物園保育教育基金會祕書組組長,餘暇從事科普寫作及翻譯、口譯等。

  博士論文將近脫稿時電腦遭到雷擊,震撼過度認為獲得神啟,決心從事科普工作傳達研究者及動物們脫線卻真實的一面。著有《動物勉強學堂》、《是誰把驢子變斑馬?》、《象什麼……》、《爸爸是海洋魚類生態學家》等,目前著譯作一百零五本,目標為著譯等身。為第五屆吳大猷科學普及著作獎少年組特別獎翻譯類得主。

唐唐(插畫)

  本名唐壽南,很多人以為是個寫書法的ㄅㄟㄅㄟ,所以之後就用「唐唐」為名發表作品,但是這回有人卻以為是個女生,不過這些都不重要,重點是他畫了很多各式各樣有趣的圖。

  繪本作品《喜歡你》、《短耳兔》和插畫作品《晴空小侍郎》以溫馨可愛的角色和充滿巧思的構圖,風靡大小讀者受到熱烈歡迎。《喜歡你》、《短耳兔》目前已發行日文和韓文版。作品曾入選加泰隆尼亞插畫雙年展、金蝶獎插畫類榮譽獎及亞洲繪本原畫雙年展榮譽獎的肯定,也多次入選為義大利波隆那兒童書展臺灣館推薦插畫家。

自序

巫婆就是這樣的


  經常會有人問我為何要稱自己為「青蛙巫婆」?其實這也沒什麼,只不過是為了一些不足為外人道也的無厘頭原因罷了。

  一、笑聲很詭異,可以一個人咯咯笑、嘰嘰笑、嘿嘿笑、哈哈笑,笑個十幾分鐘不停、吵人清靜。

  二、生日離萬聖節很近,從小就喜歡收集跟巫婆有關的東西,還曾經特地跑去波士頓近郊的女巫鎮(Salem)「朝聖」過。

  三、「年輕時」曾經用「人」的股骨標本追打男生,於是被稱為「小巫婆」。

  四、在救國團帶金門戰鬥營時,因為把及腰長髮綁成許多根小辮子,而被稱作「蛇魔女」。但是回頭想想,自己並沒有梅杜莎般能夠把人變成石頭的美貌,所以還是當巫婆算了。

  五、巫婆沒有年齡限制、也不限定有沒有配偶對象。不像公主,一定會被問「王子在哪?」或是「何時升格成皇后啊?」當巫婆,在各方面都很方便。

  六、巫婆可以隨心所欲的做任何事情,可以幫助人,也可以惡作劇。即使亂出點子惡搞,朋友通常也會以:「哎呀,巫婆就是那樣的嘛!」一句話就輕易原諒始作俑者。

  七、我喜歡毛毛蟲、蜘蛛、蝙蝠、青蛙、蟾蜍,又是天蠍座的,全部都是巫婆的好朋友耶!

  八、還有還有……,理由真是數也數不清呀。

  當我到京都大學念書以後,在動物學教室中大多數人的稱呼,都是以「動物+姓」的方式組成的,所以我就是「青蛙張」。後來開始在「青蛙學堂」網站中寫跟青蛙童書繪本有關的文章時,看到主持網站的學長姐分別是青蛙王子和青蛙公主,就很理所當然的把自己稱為青蛙巫婆啦!就是這麼簡單。

  大家在看故事書時,不是很常看見巫婆站在一個大鍋前面熬煮什麼怪東西嗎?誰曉得鍋裡煮的是救人的萬靈藥,還是能夠把王子變青蛙、南瓜變馬車的魔藥呢?所有的解答,都存乎巫婆的一心。而我從事推廣科普教育時,也很常用一些看起來毫不相干的事物來帶出我想介紹的主題。我最喜歡的講題之一,是「如何分辨粉圓與蛙卵」;而以「吃」來加深記憶、用「五官六感」學習動物知識的魔法廚房,應該可以說是青蛙巫婆的極致吧!事實上,當我於2005年的秋天在澳洲參加動物園界的會議時,以「動物魔法廚房」為題所做的報告,還真的是大獲好評,不但全場拍手吹口哨,還有許多動物園和水族館都說也要在自己的館中,以魔法廚房為引子辦活動呢!

  我從小生長在充滿動物及研究者的環境中,在耳濡目染下,四歲時就決定自己將來要當動物學家。對我來說,動物就像是水或空氣,是不可或缺的生活要素。既然大家都說「好東西要和好朋友分享」,我熱愛的毛毛蟲自然也要給好同學看看……。只是通常同學都不太領情,我只好退而求其次,只講有趣的動物故事給大家聽囉。

  這本《動物數隻數隻》是《青蛙巫婆動物魔法廚房》的增訂新版,不僅新增了數篇文章與手繪插圖,內容也根據時事有所進化調整。新書名更加符合我老是數個不停,不但看到蟲魚鳥獸就數數有幾隻,在路上書上看到動物插圖也會數數手指腳趾畫得對不對、隨時隨地考考旁人知不知道青蛙有幾根腳趾,弄到現在周圍的人在看到青蛙飾品圖像都會數隻數隻。對了,這本書中附有36道食譜,對了,這本書中附有36道食譜,是用來「正向回饋」、增進大家對動物的認識用的。不過要是你的聯想力太豐富的話,就請在看文章之前,先把做出來的食物吃掉吧!巫婆之所以被稱為「巫婆」,還是有它的道理存在的。嘿嘿嘿!

  我要藉此機會感謝林曜松老師及生態研究室的諸位夥伴,讓我在念動物系與動物所的期間有非常「五味雜陳」但卻也色香味俱全的日子。也要謝謝劉小如、張文亮、李家維三位老師和傅娟女士的妙文推薦。最後,當然也要對「於公於私」都在當開路先鋒,讓我不必披荊斬棘就走在動物這條路的老爸以及作後援補給的老媽,致上最深的謝意。

張東君

推薦序一

期待臺灣未來的杜瑞爾


  我知道東君曾經在臺北市立動物園的「創新獎」比賽中,以做動物造型甜點的創意活動得到首獎,所以書中不僅有好玩的食譜,更有意思的是,每個食譜前面都有一段有趣的動物故事,這些故事本身豐富到可以獨立成為一本書;而食譜也有足夠的趣味讓大人、小孩想去嘗試,加上充滿童趣的插畫把食物和故事中間的聯想鮮明活潑地集結在一起,果真好像出現了「魔法」的氛圍般,令讀者不自覺陷入其中!

  這本書中的故事大部分發生於臺北市立動物園,有少部分則是東君讀書時的經驗,書裡對各種動物的描述,多半是一般書本裡不會涵蓋的角度,因為這些內容必須是長年和動物相處的人才有機會發現的,例如誰想到過穿山甲也會流鼻水?看到大象玩輪胎、或者長臂猿想騎山羌,山羌聰明地讓長臂猿摔倒在地上,誰能不莞爾一笑呢?對一個喜歡動物的人來說,這本書是非常好的休閒讀物;對於想給孩子說故事的人而言,更是十分獨特有趣的故事讀本。

  東君出身於科學世家。當年林曜松教授和我是她的碩士論文指導教授,在兩年的碩士研究生訓練裡,我們專注於培養她思考和野外調查的科學性以及論文撰寫的嚴謹度,誰想到她從日本求學回來後出版的第一本書不是科學報告,而是記錄她在日本求學經驗的《動物勉強學堂》。不過,讀這本書真讓我有驚豔之感,不但一口氣看完,一路更忍不住微笑或大笑,闔上書以後感覺好慶幸我們當年的努力並沒有扼殺她的幽默感,也沒有扭曲了她輕鬆流暢的文筆。她之後的作品更一再地展現說故事的才華。

  本書並不只是有趣的動物故事和食譜而已,東君在書中不忘以幽默風趣的文字引導讀者應該對動物負責,不要任意棄養自己飼養的寵物,並傳遞正確的保育理念。現代的讀者每天都可以在電視上或印刷品裡看見動物的影像與故事,但是書中更清楚地展現出每隻動物都是有個性、有喜好、有病痛的生命,不只是養在那兒供人閒暇時去觀察消遣的對象而已。

  英國有一位知名度遍及全球的作家傑洛德˙杜瑞爾(Gerald Durrell),是我非常崇拜的說動物故事高手,他對野生動物保育的貢獻,讓他得到很多國際大獎的肯定,而他和野生動物互動的經驗也成為他說故事的題材。張東君的寫作風格讓我聯想到這位動物故事大師,除了幽默的文筆,她展現了豐富的聯想和巧思,相信我們今天看見的,應該就是臺灣未來的「傑洛德˙杜瑞爾」。

劉小如
(本文作者長年從事鳥類研究,並推動鳥類及自然資源保育工作)

推薦序二

愛牠們,從牠們的食譜開始


  這是一本非常有趣的動物學書籍,作者幽默的描述,使人看了第一頁,就會手不釋卷地讀下去。作者的文筆帶著歡愉,使人閱讀的心情愉快,能使小讀者增長知識;老讀者變年輕。原來喜悅可以感染,閱讀可以使人回轉像孩子一般。

  書中描述許多可愛的動物,如猴子、企鵝、紅鶴、青蛙等,作者藉由實地的觀察,瞭解其營養需求,配製有趣、有啟發性、可食用的食譜。還用心烹調而成,拍照呈現,深具科學創意與手作的實踐。作者像是專業可愛的探險家,引導我們進入野生動物鮮為人知的一面;又透過細膩的文字描述,使人瞭解人工輔助動物的需求、營養、心理與行為,能給動物帶來什麼幫助。

  動物園存在的目的在於教育、研究與保護,作者不僅擁有研究野生動物的專長,還具有動物園的管理專業,本書將動物園的知識做如此優美的轉化,是本一流的科普普及與分享的教材。書中提到猴子需求黃豆,小蝙蝠需求麵包蟲,企鵝需求南極冰魚,糞金龜需求巧克力,紅鶴需求甲殼類的小蝦、小蟹等,都深具啟發,令人捧讀再三,使人莞爾。

  原來動物園不只給人參觀,還具有給食物的邏輯、照顧的學問、動物行為的瞭解,並給人深思生物存在的價值。近代有人認為已保育野生動物,注重其棲地保護,關懷其遷移空間的需求,還需要將動物放在動物園嗎?我們必須瞭解正確動物管理的知識,才能有個持平的立場來回答。動物園是個低逆境的野生動物觀察所,給人一個直接的窗口,來認識動物的存在與價值,與保育不抵觸--也許這是本書深度的呼籲。

  至少,願你喜愛糞金龜,從牠們的食譜開始!

張文亮
(本文作者現任臺大生物環境系統工程學系教授)

推薦序三

動物、寵物一念間


  相對於我們這些常手足無措的龐大寵物迷,東君真是含著金湯匙出生,又一輩子活在天堂裡。她家的老太爺是前中央研究院動物研究所的所長,臺灣主要的動物學者幾乎都是她父執輩的叔伯或弟子們。東君在臺灣大學的動物系、動物研究所念書,畢業後又在臺北市立動物園工作,有此際遇的人,世間幾稀啊!可慶幸的是,東君努力寫了這麼本好書,來回報諸多豔羨而妒的眼神。

  人之何以為人?這會有說不完的定義,我要提其中的兩項,一是蒐藏慾,一是養寵物。我曾到西安去,參觀了陜西考古研究所,密室裡擺放著新挖掘出來的戰國貴族墓葬,幾十件青銅和玉器都是2,500年前的精緻寶物,但是另有件玉豬龍格外醒目,那是紅山文化的典型,想想當時的西北人,竟然已在蒐藏更早上3,000年前的東北古董!過去我偶爾會為自己橫流的無盡物慾自責,看了這尚未公開的的研究成果,我心裡舒坦極了,原來這是人類根深的本質。兩年前臺灣史前文化博物館的考古隊,在臺南科學園區有個驚人的發現,他們在5,000年前的墓葬裡找到家犬的遺骸,這表示當時的臺灣人已養狗為寵物,其實人狗合葬可以更早追溯到12,000年前的中東古墓,而古埃及人不也將愛貓做成木乃伊嗎?

  貓狗早為人所馴養,牠們雜食、溫馴,甚至排遺有禮。但是光養牠們,對人類的寵物蒐藏慾的滿足當然不夠。可惜我們對如何豢養動物的知識發展太慢,歷來不知有多少無辜的野生動物死在無知的照護下,我們大多數人都曾是這樣的殺手。東君在書裡說了36個動人的故事,她趣談營養失調的穿山甲和也愛吃肉的果子狸等鮮為人知的事,讀來是既沉醉於其劇情,又受教了動物保育的哲理。

  我們在高樓公寓裡養孩子,很難給他們東君式的生活體驗。我的建議是把這本書當作床邊的故事讀本,念給睡前的孩子聽,一起分享這整日笑呵呵的小巫婆經驗吧!

李家維
(本文作者現任清華大學生命科學系教授、科學人雜誌總編輯)

推薦序四

邊讀邊吃的趣味動物觀察


  多年前因廣播採訪和東君相識,那時的她還在日本攻讀博士學位,總讓人感受到一種全心鑽研學問的單純、滿足和快樂。東君是位熱情又有趣的朋友,但我從未想過她居然會寫一本有食譜的動物書。這讓我十分驚訝,因為長久以來對她的印象就是穿著水靠、雨鞋在田野作調查的學者,很難讓人聯想到她居家生活的一面,或許因為出國要自立自強,所以逐漸展現這方面的潛力和才華吧!數年後我們又在動物園的活動中重逢,回國後的東君從事動物保育與推廣的工作,她把自己的專業和興趣結合,並且做得有聲有色、多采多姿,實在令人羨慕。

  對居住在都市中的人而言,想親近各種動物最方便的方法就是去動物園了,但是想和動物長期相處,似乎就有點困難了,不像在我們小時候,生活中隨處可見小魚、小蟲等。兒時的體驗使我成為一個什麼都不害怕嘗試的媽媽,也鼓勵小朋友多親近、體會大自然。

  透過這樣一本有創意的書,既可以了解專家們和動物互動的方式,以及更多觀察、保育動物的觀念,加上書中的食譜都有個和動物相關的趣味名稱,非常適合和小朋友共同製作和分享,這樣另類有趣的閱讀體驗,相信也會讓親子生活增加不少樂趣與美好的記憶。

傅娟
(本文作者為親子作家)
 

詳細資料

  • ISBN:9789573275091
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 224頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 2版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

【精彩片段1】巫婆是蝙蝠的奶媽

我從小就愛看書,結果看出了一大堆很不切實際的「夢想」,而其中記得最久的情節,大多是和吃或動物有關的。讀《小黑三寶》時,很想試試三寶的媽媽用四隻老虎追逐後融化而成的「虎油」做的煎餅;看完《愛麗絲夢遊仙境》以後,也很羨慕他們能夠用紅鶴當球桿打「刺蝟槌球」。但是我最大的願望,卻是「總有一天,我一定要養一隻蝙蝠,在牠脖子上繫個領圈,像放風箏一樣地帶牠到外面散步!」

走在路上「蹓蝙蝠」,讓周遭的人發出害怕或是欣羨的驚嘆聲,這個畫面,光是想像就已經讓我興奮不已。不過身為動物研究者,有義務要推廣「正確對待動物的方式」,所以我的夢想,便一直只能是個「不可告人」的白日夢。

可是,老天爺待我不薄!

在某個六月天的下午,我突然接到一通來自學妹「女蝠俠」(蝙蝠博士)的電話:「妳要不要養蝙蝠?」因為她要到野外做實驗,不在家的時候要替蝙蝠找「奶媽」。蝙蝠?而且有四隻!我怎麼可能說不好呢?

女蝠俠說是有人看到牠們「掉了一地」,好心撿了送給她收容的。每隻都不到三公分大,是大概剛出生七到十天左右的小貝比。正式的名稱是「東亞家蝠」,體型很小,成蝠的體長也只有四公分多;住在建築物的各種縫隙裡,是臺灣最常見的蝙蝠。這幾隻大概是在媽媽出外覓食時,從原先「吊掛」的地方掉下來的吧!

蝙蝠是哺乳類,小時候當然吃奶。十天大的小蝠體重不過2.5公克;而四隻小蝙蝠一頓飯的食量加起來總共只有1cc!這麼一丁點的食量,要是不多餵幾次的話怎麼可以呢?於是我從早上六點到晚上十二點為止,大概每三個半小時就用滴管餵牠們吃一次全脂鮮奶。而把鮮奶溫熱的方法非常簡單,只要把滴管握在手心,握個兩分鐘就行啦!為了要定時餵食,我每天把牠們裝在小籐籃裡帶來帶去,只要是看過牠們的人,都會一改對蝙蝠的刻板印象,從「應該很可怕,要離得越遠越好」,變成「好可愛,可不可以放在我手上讓我摸摸?」連平時怕動物又不愛吃飯的幼稚園小朋友們,都會為了想摸小蝠而大口扒飯呢!所以小蝠們對蝙蝠的形象及推廣教育真可說是貢獻良多。
 

 

 

 

跑步,和走路、跳躍、投擲、支撐、攀登、爬越及負重一樣,都是人類的一項基本活動技能。在日常生活中,我們可以看到各種形式的跑步,伴隨著人們的各項活動:孩子雀躍著奔向媽媽;兒童在田野上撲捕蝴蝶;戀人們在園林里追逐嬉戲…… ... 我們每一個人,真不知已進行過多少次跑步! 在體育活動中,跑步是一切運動的主要內容。據統計,在一場激烈的足球比賽中,一個運動員能接觸到球的時間不過幾分鐘,甚至只不過幾秒鐘,而大量的時間都用在奔跑上。一個前鋒在一場比賽中至少要汗流決背地跑上十多公里。至於在田徑比賽中,賽跑更占據著重要的地位,有短跑、中長跑、跨欄跑、障礙跑、越野跑和超長距離的馬拉松賽跑。裁判員手中的槍聲一響,運動員就衝出起跑線,進行緊張的角逐。 ... 然而,我們在這裡要向大家介紹的卻是另外一種跑步。它既不同於生活勞動中的跑步,又有別於競技運動中的賽跑。這就是「健身跑」,現在人們要稱它為慢跑。它沒有固定的起跑線,沒有固定的跑道,沒有觀眾,也沒有裁判。只要你跨出你家的門檻,就可以進行慢跑活動。它可以使你獲得健壯的體質、良好的精神和情緒,為你祛除疾病,推遲衰老,使你長葆青春。今天,在世界上,慢跑被譽為最佳的保健體育活動,在許多國家受到了第一位的推崇。 ... 慢跑的特點 慢跑是一種全身性的鍛鍊,以下肢跨步和後蹬動作為主,上肢擺動,腰部配合上下肢扭轉,腹部肌群配合提腿。上下肢左右交替一次叫做一個周期,周而復始。跑時呼吸加深,使胸、背、膈肌都參加活動。因此,它對呼吸與循環系統的影響特別明顯。慢跑時血壓上升不大,身體各部負荷均勻,對人體生理和各部位的活動刺激相當充分。在各種運動項目中,只有長距離游泳對全身的鍛鍊作用可同慢跑相提並論。 ... 慢跑按照一定的節奏和模式,以2~4拍的韻律反覆進行,身體負荷穩定,同一些突然增加強烈生理負荷的活動項目迥然不同。在動作結構上用力強弱有度。例如,較用力的後蹬動作由左右腿交替進行。前後擺臂時前擺稍弱於後擺,並有一定的時間間隔。這些都保證了肌肉協調、省力和有節拍感,使精神緊張得到消除。 ... 慢跑能夠按照自己所需要的最佳生理負荷來進行鍛鍊。無論從增強體質和促進生長發育的實際效果來說,還是從安全的角度來說,保持自己所需要的最佳生理負荷,不是特別重要的。對抗(競爭)性活動項目,例如各種球類或格鬥項目中,鍛鍊者必須根據用具(例如球)或參加的另一方的移動方向、位置和速度,採取相應的行動。因此很難保持自己所需要的鍛鍊強度。慢跑是典型的可自我掌握強度的運動。在長跑中偶爾發生意外事故的原因,除了未經醫師檢查,不知自己心臟有病,未能科學地調節跑速外,就是在強度和持續時間上超過限度。這些都不難通過學習有關知識加以控制。 ... 在慢跑過程中輕鬆自然,腳步穩重、輕靈,氣貫湧泉穴。如果逐步增加生理負荷,致使後感舒適,同時採用腹式呼吸,使氣沉丹田,動作放鬆自然,就容易入靜,集中注意力於一定事物,達到似乎「不知自己之所在」的大腦抑制狀態,從而收到慢跑與氣功的雙重實效。 慢跑不需要特別的設施,宜於與日光、空氣和水的鍛鍊相結合。慢跑最適宜在風景區,在綠樹成蔭、空氣新鮮,氧氣和陰離子較充足的田野、公園、庭院等處進行。跑後稍作休息,再進行冷水浴,則效果更佳。慢跑的一個最重要特點,在於它能提高人體的有氧代謝能力。而有氧代謝,正是慢跑的生理生物化學基礎。 ... 人體的新陳代謝 提到慢跑的科學依據,必須先從人體的新陳代謝談生理和生物化學基礎時,很有必要探討一下體內能量物質新陳代謝的具體過程。 在這個過程中,那些營養物質化合與分解的方式是一個關鍵。由於人體活動狀態不同,氧氣的吸入和儲存量不同,體內需要的氧氣量也不同,就出現了多種形式的代謝過程。 ... 我們知道,糖、蛋白質和脂肪在人體內是不能直接與氧化合供能的。肌肉收縮時的能量來源相當複雜,主要靠一種叫做三磷酸腺苷(ATP)的物質進行分解而來。三磷酸腺苷是含有高能磷酸鍵的一種高能化合物。當機體需要能量時,ATP斷裂一個高能磷酸鍵成為二磷酸腺苷(ADP),同時釋放出能量供肌肉收縮。但肌肉里的ATP含量並不高,每克肌肉里只有5×10-6克分子。而且分解之後,自身不會再還原,因此只能維持肌肉收縮三至四次。也就是頂多只能供人跑三四步之用。如果肌肉里的ATP含量急劇下降,甚或耗盡,肌肉的收縮機能就會減弱,以至最後發生肌肉僵直而不再產生任何反應。所以當人體持續活動時,在ATP不斷分解的同時,要設法不斷地合成補充ATP。如果合成的速度和數量等於消耗的速度和數量,就能產生足夠的能量供肌肉正常收縮。如果合成的速度和數量低於分解的速度和數量,肌肉就會出現疲勞,甚至喪失活動能力。 ... 因此,在代謝過程中,ATP的合成過程非常重要,它決定一個人持續活動時間的長短,以及負荷量的大小。而ATP的合成過程和氧氣的供應情況關係極大,因此,也就形成了兩種代謝方式,一種是有氧代謝,一種則稱之為無氧代謝,如果身體鍛鍊是為了提高有氧代謝能力,我們就稱之為有氧訓練。反之,為了提高無氧代謝能力的訓練,叫做無氧訓練。 ... 由於篇幅原因,筆者暫時寫到這裡。當然,這僅僅只是慢跑的特點介紹,我會在以後所寫的內容中與大家詳細討論慢跑與代謝的關係。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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